| 12月7日〜10日石巻市総合体育館アリーナにて楽しく美しく歩くをテーマにウォーキング教室を開催、11名の方が参加されました。1日目は立位姿勢の写真撮影で自分の姿勢のチェックと2ステップテストで移動能力が低下していないかの指数を出しました。２日目はウォーキングに効果的なストレッチと１分間で何歩歩くことができるかを測定。その後、頭の位置と足裏のローリングを使って歩く練習。3日目は膝を高く上げたり上体を捻ったり「美」を意識したウォーキング。4日目はウォーキングに効果的な体幹トレーニングなどを行なって4日間を終了。気軽に始められるウォーキングだからこそ、姿勢に注意し、ストレッチや筋トレを少し加えると効果が変わってきます。また気分転換やストレス解消にもおススメです！ |
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